pomoc z dietą

[...] - Rozpiętki 3x15/12-10 Niedziela – plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wiele przepisałem z artykułu "MASA". W dni klaty, będę miał zapewne niedosyt spowodowany małą ilością serii. Ponadto w dni wolne biegam - mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

[...] To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz stanął. Wskazówki co [...]

[...] nie trzeba kombinowac. Odp. Tak wlasnie cwiczylem ale chyba juz za dlugo czas cos zmienic prawda....? Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Waga 77kg. wiek 18 lat. Wzrost 183. Staz jak juz mowilem 1 rok w tym nawet niezle przyrosty. Na poczatku chodzilem na silownie pod okiem trenera robilem trening [...]

to chyba na tyle, dieta ulozona ;d dzieki za pomoc teraz tylko trzeba na zakupy do marketu i trzy wage kupic, dzieki za pomoc jeszcze jedno co mozna dac do szkoly na kanapki z chlebem pelnoziarnistym ? mowiles ze mieso ?

[...] zależy od funduszy a Dieta chyba jest najdroższa:(. Założyłem ten temat ponieważ chcę jak napisałeś zredukować brzuch a dodać parę centymetrów ręce klatka Barki. Jak uważacie czy Winstrol i Testosteron tutaj zdadzą egzamin? jaki testosteron (wiem że dużo zależy tutaj od genetyki) Koniecznie bym Prosił o pomoc co z tym odblokwaniem i osłoną.

[...] coś na nóżki, przysiady ze sztangą np. i będzie okej. Raz w tygodniu możesz trenować ze sztangą raz z hantlami, na początku rób ćwiczenia nie wymagające, aż tak dużej techniki jak nie jesteś czegoś pewny to zapytaj się kogoś o pomoc, zawsze każdy chętnie Ci pomoże. Kto pyta nie błądzi :-). No i pamiętaj dieta to 70% sukcesu siłownia jedynie 30%!

[...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

[...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

Zawiera on trzy ekskluzywne wzory z naturalnych składników: słynne Tribulina, patent na całym świecie na podstawie Tribulus terrestris wysokiej zawartości saponin, zabezpieczony formule wyciągi roślinne, które naturalnie zawiera flawony chrysin (5,7 Dihydroxyflavone) i Methoxyflavone; wzór chroniony wyciągi z roślin rzadkich zawierający [...]

[...] w siadzie (2) Ilość serii dobrałem na wyczucie, patrząc ile teraz robie - ale nie max'ami, wiec nie wiem czy se poradze - jakies sugestie? :> DIETA no wlasnie, prosze o pomoc - nie chodzi mi w zadnym wypadku o dania itd, bo to sam umiem dobrac, wybrac, zrobic :) ale o ilosc www:), tluszczy i bialek w poszczegolnych posilkach dnia cwicze [...]

Im wcześniej zrozumiesz że kluczową rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej ma to co masz na talerzu, tym szybciej spalisz tłuszcz. Spalacz ma pomóc... pomóc odpowiedniej diecie uporać się z zalegającym tłuszczem. To nie działa tak że on zadziała jak tylko łykniesz tabletkę i on w magiczny sposób zacznie spalać Twój tłuszcz (oczywiście z [...]

Jeżeli chciałbyś uzyskać dalszą pomoc w zmianie swojej sylwetki, a co ważniejsze również zdrowia na najbliższe lata, to warto zaznajomić się z podstawami w tym kierunku. Będzie to bez wątpienia solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam Ciebie do odpowiednich działów. Pomoc odnośnie do ułożenia treningu siłowego [...]

Oczywiście zależy mi także na wzroście :) .Ale tak jak pisałem wcześniej dobra dieta powinna mi pomóc, nawet podrosnąć.Zrozumiałem to tak że:Jedz to co zawsze (w co wchodzą rzeczy niezdrowe)a urośniesz,a gdy będziesz stosować dietę to będziesz niski.A to jak z dotychczasowej wiedzy wiem jest nie prawdą.Moja dieta nie będzie wyglądała tak samo jak [...]

Musisz zrozumiem ze jesli chcesz robic jakies postepy w tym sporcie to dieta gra tu pierwsze skrzypce, odzywki Ci tego nie zastapia. Moga pomoc. Uwierz mi ze to wlasnie ta "trudna" do zorganizowania dieta jesli juz ja wdrozysz w zycie da Ci efekty a co za tym idzie najlepsza motywacje bedziesz mial wlasnie z teg. A jesli chodzi o srodki to zdrowa [...]

Na razie pozostałabym przy podanym wcześniej treningu bo nie wiem gdzie w to wpleść siłownię.Znowu liczę na pomoc.Chętnie zacznę chodzić na siłownię,tylko co wtedy z basenem,bieganiem,aerobikiem??? Moja dieta na dzisiaj: rano jogging i rozciaganie 8.30-płatki owsiane 40 g,jogo nat-200ml,chleb razowy-kromka z serem pleśniowym,brokuły [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]

[...] ubocznymi , zależy mi głównie na wytrzymałości i silę, trenuje pod sporty chwytane jiu jitsu i mma, nie interesuję mnie przytycie , nie chciałbym się kuć, dlatego proszę o pomoc w dobraniu dobrego wina w tabsach , trochę lat nie czytałęm w temacie więc nie chciałbymopełnić jakiś błędów, chciałem zrobić 6-7 tygodniowy cykl z winstrolu w tabsach [...]

[...] do 12. no to Ci w końcu musi wejść !!! I wejdzie :P czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? No właśnie chce to zmienić :P dlatego chcę uzyskać pomoc :P jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. Z [...]

[...] marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc, Nie jestem pseudo "znawca tematu" jak Wy, cwicze pod okiem trenera i widze rezultaty treningow. Zamiast wysmiewac powinniscie pomoc, i wlasnie widze wielce "pomocne" forum zasmiecone przez pseudo kozakow, przypomne wam panowie, ze tez od czegos zaczynaliscie i tez byliscie kiedys zieloni w te [...]